この季節、やはりやる気が出ない。
そんな時には、一瞬でやる気スイッチいれて日々の生活に刺激を与えましょう！
◆人生で失敗した時は凹んでしまうのは当たり前ですよね。
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⇒ 彼女・彼氏に振られて翌日から仕事や生活が手につかない！
⇒ 仕事で失敗をし会社に行く気になれない。気分もよくない。
⇒ 昨日、「遊び過ぎ」や「仕事を遅くまでしていた」ので眠くてしょうがない。
⇒ 今度、「結婚式のスピーチ」や「プレゼン」どうしよう心臓バクバクだ！
⇒ 上司・部下が働かないくせに偉そうだ！ 「イライラ」してきた。
⇒ 「ヒステリック」な同僚・お客さんに捕まってしまった。どうしよう。
⇒ 毎日のことだが「今日もやる気なし」、、。 今日もゆっくりしよう
こんな時ってたまにありますよね！
その影響でせっかくの休日は失い、仕事では失敗や不満、、、。
メンタルを崩されてしまった時には気分転換が、一番！
◆たった１つのアクションで『モヤモヤ』『イライラ』も吹き飛ばす！
⇒ カラダを癒す図解が４０枚以上あり！
これが
『 一瞬でやる気のスイッチを入れる アクションブレーク術 』
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逆境に遭遇した時に、解決方法を知っている人は、「またか。」で終わり、
解決方法を知らない人は、その瞬間から「気分はドン底」さらに無駄な時間を費やしてしまう。
⇒ 『 アクションブレーク術 』は必見。
この３０年で１００，０００人以上の方々に太極拳・合気柔術を指導してきた著者が『身体ニュートラルに導く』セルフケア法をお伝えします。
これで日々のメンタルを「リフレッシュ」し、自分の「持っている能力を１００％」引き出すことがデキます！
実践編にて、自分に合う実践法を、ぜひ試し日々の生活からイライラ・モヤモヤを消し去っていただければと思います。
■目次
はじめに
●第１章 会社には、心のピンチが渦巻いている
・小さな心のピンチを見過ごすな
・心のピンチの現われ方
・アクションブレークとは？
・アクションブレークの原理
・身体の感性を取り戻そう
・最初のうちは場所を変えて
・時間よ、止まれ！！
・時間よ、動け！！
・アクションブレークを上手に使おう
●第２章 日常のピンチを跳ね返す ～ 実践編１ ～
▼まずは自分の「入力タイプ」を知ろう
▼あなたはどれ？ 入力のしかた４つのタイプ
・Ｑ１ 彼女とケンカして仕事が手につかない…
・Ｑ２ ルーティンな仕事に興味が持てない…
・Ｑ３ 間の持てない時間、どうする？
・Ｑ４ まだノルマに届かない…
・Ｑ５ 職場全体が無気力モード…
・Ｑ６ 慢性的な睡眠不足…
・Ｑ７ また人の悪口かよ…
・Ｑ８ 「残業してでもやってるんだよ」って…
・Ｑ９ 口を開けば「全力投球！！」って…
・Ｑ10 急いでいるのに、また電車が遅れてる…
第２章のまとめ ～自分に優しく入力しよう～
●第３章 人間関係のピンチを跳ね返す ～ 実践編２ ～
▼自分の反応タイプを知ろう
▼あなたはどれ？ 反応のしかた４つのタイプ
・Ｑ１ あぁ、またはじめから説明するのかよ…
・Ｑ２ 議題と関係のない話を、また長々と…
・Ｑ３ 先輩の仕事を手伝いたいけど、マジ忙しい…
・Ｑ４ 口ばっかり達者で生意気な新人に…
・Ｑ５ 嫌な上司の指示に従うしかない、このモヤモヤ…
・Ｑ６ いまさら聞きにくい話題……。どうしよう？
・Ｑ７ 常識のない新人。どう教育したらいいのよ？
・Ｑ８ 部下がアルコールの力を借りてやたら絡んでくる…
・Ｑ９ 仲間がミス。傷つけずに励ましてやるには？
・Ｑ10 電話が鳴るだけでストレス。このままじゃヤバい！！
第３章のまとめ ～自分に無理なく出力しよう～
●第４章 状況・出来事のピンチを跳ね返す ～ 実践編３ ～
▼自分の置かれた状況を知ろう
▼いまの状況はどれ？ 知っておきたい３つのフィールド場が見えないと
・Ｑ１ 大口受注。あと少しのところで他社に奪われた…
・Ｑ２ 厳しい上司のひと言にダウン寸前…
・Ｑ３ 上司のひと言で、やったこともない会議の進行役に…
・Ｑ４ せっかくの提案が上司に軒並み却下された…
・Ｑ５ 大勢の前での朝礼とかスピーチがまるでダメ…
・Ｑ６ 謝罪と後始末の毎日で押しつぶされそう…
・Ｑ７ 肝心なことになると噛んでしまう…
・Ｑ８ 飲み会、嫌いです。
・Ｑ９ 突然の日程変更!? どうすりゃいいの？
・Ｑ10 いきなり転勤って、まだ心の準備が…
第４章のまとめ ～自分に優しい場をつくろう～
●第５章 自分の中にあるピンチを跳ね返す ～ 実践編４ ～
▼ボディマップを書き換えよう
・Ｑ１ 決められない、決まらない。こんな自分を変えたいよ。
・Ｑ２ 初めてのリーダー職。だけど、不安でしょうがない。
・Ｑ３ 会議中、なんの名案も浮かばない…
・Ｑ４ 素直に「ゴメン」ていえない自分が恥ずかしい…
・Ｑ５ この注意力のなさ、どうしたらいい？
・Ｑ６ 「もっと愛想よくできないのか？」って…
・Ｑ７ ものおぼえが悪いっていうか、オレって、頭悪い？
・Ｑ８ 右に部長、左は専務。居心地悪い…
・Ｑ９ こっちが正しいのに、誰も賛同してくれない…
・Ｑ10 オレってどうして、いつもひと言多いんだろう？
第５章のまとめ ～自分に優しい自己イメージを持とう～
●第６章 ピンチをチャンスに変えよう
・知ってるけど、誰もやらないこと
・ふたたびアクションブレークの原理
・アクションブレークを使うコツ
・理想の入力パターン
・理想の出力パターン
・真の状況のパターン
・仕事のクオリティを変えよう
・おわりに
■出版社 こう書房
■著者 さかもとはるゆき（ボディコーディネーター）